пощадите печень

пощадите печень

Заметили, что после череды зимних праздников стал покалывать правый бок? Это - результат повышенной нагрузки на печень. Можно ли улучшить ее состояние? Можно!

Придерживаться жесткой диеты не обязательно, если вы, конечно, не страдаете холециститом, дискинезией желчевыводящих протоков, гепатитами или церрозом, достаточно выполнять простые рекомендации.

1. Ежедневно выпивайте стакан кефира, ряженки, простокваши или съедайте баночку нежирного йогурта, легкого мягкого творожка.

Кисломолочные продукты способствуют расщеплению и перевариванию жиров, разгружая печень. Кстати, все они являются превосходными аперитивами, то есть ими полезно начинать трапезу.

2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

Откажитесь от жирного мяса, сала, колбас, сосисок, котлет и яиц. Но уж если вы совсем не можете обходиться без мяса, сварите себе куриную грудку.

3. Чаще ешьте помидоры, пейте томатный сок.

В томатах содержатся ликопен и разнообразные антиоксиданты и биофлаваноиды, помогающие печени справляться с " вредным " холестерином, заодно предотвращая атеросклероз и подавляя воспалительные процессы. С такими же целями добавьте в рацион на постоянной основе морковь, болгарский перец, грейпфруты, апельсины и мандарины с лимонами.

                                                       Смешайте по 0,5 кг майского меда и клюквы, положите смесь в банку

                                                       и храните в холодильнике. Съедайте каждый день хотя бы по 2 ст ложки.

4. Следите за своим весом.

При ожирении печень трудится в авральном режиме и быстро изнашивается.

5. Не злоупотребляйте спиртным.

Под действием алкоголя происходит перерождение клеток печени с образованием рубцов. Стоит ли уточнять, как это влияет на несчастный орган и его способность выполнять свои прямые обязанности.

6. Ежедневно делайте следующие упражнения:

                                                      ---- Лежа на полу с вытянутыми руками и ногами, упритесь ладонями в пол.

                                                             Поднимайте прямые ноги как можно выше, не отрывая от пола поясницу.

                                                      ---- Стоя, ноги на ширине плеч, подпрыгивайте на месте, вращая руками, 

                                                             как при прыжках со скалкой.

                                                      ---- Энергично наклоняйтесь в обе стороны попеременно.

                                                      ---- Согните мизинец правой руки, чтобы он коснулся основания большого                    

                                                             которым слегка прижмите мизинец. Ладонью левой руки обхватите правую

                                                             ладонь снизу так, чтобы большой палец левой руки расположился

                                                             на большом пальце правой руки.

                                                             Зафиксируйте руки в таком положении на 2 минуты.

7. Носите с собой любой из перечисленных камней:

                                                       ---- аквамарин

                                                       ---- берилл

                                                       ---- гематит

                                                       ---- гелиотроп

                                                       ---- жадеит

                                                       ---- лунный камень

                                                       ---- малахит

                                                       ---- цитрин

                                                       ---- чароит.

                                                                                                                      Иван Лисин, гастроэнтеролог.

                                                                                                                      газета " Целебник ".