Вы проснулись утром. Не торопитесь вскакивать с постели, полежите, ощутите своё тело, улыбнитесь новому дню, своему организму, всем органам.

Проснувшись, выпейте воды, она у вас всегда приготовлена с вечера, отстоялась, а ещё лучше, если в сосуд с водой вы положили серебряные мелочи. Умыли свои клеточки, ЖКТ заработал, произошла очистка кишечника. Если с этим затруднения, то вечером перед сном надо выпить стакан свежего кефира, в который добавлены 2 столовых ложки растительного масла, а утром сделать салат из тёртой свёклы, моркови, капусты, яблока. Это так называемая щётка для кишечника.

Утренняя гимнастика

Утром организм надо встряхнуть, но не резко и сильно, а умеренно, по вашему состоянию. Каждый сам себе выбирает утреннюю зарядку в зависимости от наличия тех или иных заболеваний, возраста и времени, которым вы распологаете. Но всем безусловно полезны следующие упражнения:

1. "Бодрящее дыхание". Встаньте прямо, руки согните в локтях перед собой вертикально ладонями наружу. Резко и коротко понюхайте воздух два раза подряд. Вместе с резкими втягиваниями воздуха через ноздри руки сжимаются в кулаки, на выдохе – разжимаются. 5 минут достаточно, чтобы включить дыхание, нормализовать сердечный ритм, взбодриться.
2. Хождение на ягодицах. Это упражнение полезно всем. Мужчинам оно поможет избежать проблем с предстательной железой, женщинам полезно тем, что избавляет от застойных явлений в малом тазу.

   Сядьте на пол, руки вытяните перед собой на уровне груди, выпрямите спину, ноги - и пошли. Сначала продвиньте вперёд левую ногу, левую ягодицу и левое плечо,одновременно повернув голову влево и отведя обе руки вправо.Повторите те же движения правой половиной тела, отведя руки влево. Пройдите так 2 метра вперёд, затем столько же назад.

3. "Виброгимнастика". Поднимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на один сантиметр, резко опуститесь на пол. Почувствовали сотрясение во всём теле? Повторите ещё и ещё. Не волнуйтесь, это полезно всем. Такая виброгимнастика снимает тяжесть в голове,заставляя кровь более энергично пульсировать в сосудах, устремляясь по ним вверх-абсолютно так же,как при ходьбе и беге.Оно устраняет скопление шлаков в организме.Такая встряска помогает предотвратить или лечить целый ряд болезней внутренних органов. Упражнения надо производить не чаще 1раза в селунду. После 30 сотрясений сделайте перерыв в 5-10 секунд. В течение дня рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте.

Все эти упражнения не занимают много времени. Улыбайтесь!

Водные процедуры

Вы включили свой организм, теперь переходите к водным процедурам. Конечно, очень полезны обливания и контрастный душ, но не всем это комфортно, а поэтому каждый себе выбирает процедуру по душе и самочувствию.

Пока чистите зубы, умываетесь, делаете физические упражнения, одеваетесь - гримасничайте! Да, да, гримасничайте ! С годами  щёки обвисают, мышци лица становятся всё более дряблыми.Чтобы этому помешать, проделывайте несколько раз в день «рожицы»-растягивайте губы и щёки, морщите нос, вытягивайте губы трубочкой, двигайте щеками из стороны в сторону, т.е. делайте всё возможное, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ.

Очень полезно утром и вечером делать термомассаж лица для ускорения кровообращения в капиллярах. Для этого нужны две толстые махровые салфетки. Одну салфетку смочите горячей водой такой температуры, что едва можно терпеть и на полминуты приложите к лицу. Затем на минуту приложите к лицу салфетку, намоченную в холодной воде с тающим льдом из холодильника. Повторить два-три раза. Мужчинам это полезно делать после бритья. По окончании термомассажа нанести крем или гель после бритья. Женщины наносят дневной крем утром и ночной или питательную маску-вечером. Уже после двух недель применения ежедневно результат вас приятно удивит.

Завтрак

Переходим к завтраку. Если нет проблем с лишним весом, можно позволить себе плотный завтрак, лучше углеводный. В первой половине дня углеводы усваиваются, не откладываясь про запас. Правильное питание - это отдельная большая тема, но всё же существуют основные правила для здорового образа жизни:

• Не смешивать белки с углеводами.
• Не запивать еду жидкостью.
• Не переедать.

Самое главное для человеческого организма - здоровая кровь и внутренняя энергия. Качественная, чистая кровь делает всё, что необходимо для функционирования всех органов на клеточном уровне, а энергия даёт силы, чтобы жить. Переходим к энергетическому завтраку, который позволит не думать о еде до обеда и не бояться лишнего веса.

Рецепт энергетического завтрака

Две столовые ложки овсяных хлопьев, замоченных с вечера, смешиваем с одной столовой ложкой смеси из кураги, чернослива, изюма и мёда, которую тоже готовим заранее, смешивая эти компоненты по 300гр. каждого составляющего.

Обновляем кровь
А вот состав для обновления крови. Готовится он просто: надо взять по стакану свежевыжатых соков:

-из свеклы
-из черной редьки
-из моркови

Добавить стакан мёда, один литр хорошей водки,настоять в течение двух недель, а потом каждый день принимать по 30 гр. до еды три раза в день. Сосуды будут чистыми, кровь здоровой, насыщенной кислородом.

После трудового дня

После трудового дня вы пришли домой с работы, разобрали сумки с покупками и всё - силы кажется кончились, а ещё столько дел!

Не отчаивайтесь, сядьте в любимое кресло и потратьте несколько минут на восстановление сил.

Снимаем усталость

Приложите к ушам ладони так, чтобы пальцы касались затылка и быстро побарабаньте по затылку указательными пальцами. Это прояснит голову и улучшит самочувствие. 5-6 раз по нескольку секунд.

А вот несколько упражнений шиацу для снятия усталости. Шиацу - это древний китайский метод лечения надавливанием пальцами на определённые точки тела. В переводе «ши»-пальцы,"ацу"-надавливание.
Этим методом можно лечить практически все болезни,но мы пока избавимся от усталости.

Надавите на каждый палец ноги по три раза, затем подушечкой большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъёма ноги. После этого сделайте надавливание на точки подошвенной поверхности.

Ужин

Ужинать старайтесь не перед сном. Идеальное время ужина - 18часов. Тогда соблюдается главный принцип здорового питания: 6 часов с пищей, 18 часов - без пищи. Если ужинать в 18 часов, а завтракать в 12, то лишнего веса не будет никогда, но много вы видели таких людей?

Конечно, поздно вечером есть очень хочется и вот тут на помощь придёт кефир. Выпейте его в 22 часа или с маслом (если есть проблемыс пищеварением) или с ложкой отрубей. Чувство голода пройдёт.

Если трудно заснуть,то прекрасно помогает такой чай:

• 2 части корня валерианы
• 2 части листьев мелиссы
• 1 часть тысячелистника

Две чайные ложки смеси залейте стаканом холодной воды и настаивайте 3 часа, затем доведите до кипения, остудите и процедите. Принимайте половину вечером, когда уже готовитесь ко сну, другую половину - через два часа,непосредственно на «подушку».

Будьте здоровы!