Сразу спешу оговориться, что я не являюсь автором программы. Моей я ее называю потому, что я прочитала массу книг, посвященных данной тематике и выбрала из них наиболее понравившиеся мне упражнения и методы, сгруппировала их и составила для себя этакую программу, которую сейчас на себе и испытываю.

Предыстория

Зрение у меня плохое с раннего детства. Оно все ухудшалось и ухудшалось, в 7 классе даже сделали операцию, чтобы зрение остановить и оно больше не падало. На момент начала упражнений у меня было -11. В детстве диагностировали астигматизм, но в лет 25 его уже не находили.

Несколько месяцев назад я вплотную озадачилась восстановлением зрения. Воодушевили меня лекции профессора Жданова, который в свою очередь за основу взял методику профессора Бейтса. Одним словом, лекции вдохновили меня на дальнейшие подвиги. Я прочитала еще несколько книжек на похожую тематику и составила себе на первое время эту программу, потом буду смотреть по обстоятельствам и добавлять, возможно, другие упражнения.

Перечислю для начала ту литературу, которой я пользовалась:
- лекции профессора Жданова
- Игорь Афонин "Сними очки за 10 занятий"
- Уильям Бейтс "Лечение плохого зрения без помощи очков"
- Патриция Брэгг "Улучшение зрения по системе Брэгга"
- Шанти Натхини "Йога-терапия для восстановления зрения"

Моя программа

с вечера

- запариваю в термосе столовую ложку шиповника,
- ставлю в холодильник чашку с водой (чтобы на утро иметь "ледяную воду")

утром

- завариваю дневную норму травы очанки, чтобы в течении дня капать ее в глаза (про это средство можно почитать тут),

- при умывании проделываю процедуру "водной стимуляции глаз". Делается это следующим образом. Берется 2 чашки с водой и 2 куска материи. В одной чашке максимально горячая вода (какую можно вынести), в другой "ледяная вода" из холодильника. В каждую чашку опускается по материи, потом к глазам на 2 минуты приложить горячую тряпочку, после чего немедленно на 1 минуту приложить тряпочку, смоченную в ледяной воде. Процедуру можно повторить несколько раз.

- потом делаю небольшой комплекс упражнений для шеи, который улучшает мозговое кровообращение. Это занимает буквально одну-две минуты.

- потом занимаюсь йогой. Ей я занималась и раньше. Просто сейчас узнала, что некоторые асаны очень благотворно влияют на глаза. Так что если у вас нет желания заниматься йогой в полном объеме, можно делать только упражнения, которые хорошо помогут в восстановлении зрения. Чрезвычайно полезны для глаз перевернутые асаны. Это стойка на голове, свечка (или березка), плуг. Кровь приливает к глазам и отлично их питает. Кроме того, основной упор в восстановлении зрения нужно обратить на расслабление глаз, этому как нельзя лучше способствуют, например, поза мертвеца или сидячие медитативные позы (поза лотоса и другие позы со скрещенными ногами, поза воина и др.). Мой комплекс включает и перевернутые позы и сидячие. Более того, когда я нахожусь в какой-то сидячей позе, я еще параллельно делаю упражнения для укрепления мышц глаза.

- пью настой шиповника из термоса.

Все утренние процедуры отнимают около 20-25 минут. Можно делать асаны подольше, тогда и времени уйдет тоже побольше.

В течение дня

Днем я делаю:

• комплекс упражнений для глаз - 2-3 раза по 5 минут
• соляризацию, совмещенную с большими покачиваниями - 3-5 раз по 3-5 минут
• пальминг
  - при работе за компьютером - каждый час по 5 минут,
  - после соляризации - по времени в 2 раза больше, чем соляризация,
  - в любое другое время, когда почувствую в этом необходимость.
• обязательно съедаю одну морковку
• пью чай из листьев черники

Вечером

Вечером я делаю комплекс упражнений со свечей.

В целом

Я стараюсь придерживаться диеты полезной для глаз, при возможности смотрю на огонь и на зелень. Стараюсь носить очки только при очень сильной необходимости. И не напрягать глаза. Постоянно стараюсь расслабить мышцы лица и мышцы глаз, ведь расслабление - это ключ к хорошему зрению)))

результаты

По данным методикам у многих получается восстановить зрение в течение буквально нескольких недель. Это если случаи не запущенные (как у меня) и человек обладает хорошей дисциплиной и настроен на успех)) У меня случай потяжелее. Зрение плохое уже очень долго и очень сильно. Так что я действую осторожно и не спеша.К тому же дисциплина, прямо скажем, хромает. Но тем не менее за месяц такой жизни, сейчас я могу похвастаться тем, что я прекрасно вижу в очках -6,5. Хотя раньше носила очки -10. Буду продолжать в том же духе)))