дальнозоркость

Упражнения для тренировки глазных мышц

Эти упражнения следует делать очень аккуратно. Чем хуже у вас зрение, тем внимательнее следует вам относится к своим глазам. Движения глаз должны быть плавными, без резких движений и рывков. Сначала делайте каждое упражнение всего по нескольку разочков, чтобы не переутомить глаза. Лучше за день сделать этот комплекс 3-6 раз по 5 минут, чем один раз по полчаса. Со временем, когда глаза натренируются, можно делать каждое упражнение подольше. Упражнения лучше делать перед едой, без очков и без линз. Двигать только глазами, голова, шея и туловище остаются неподвижными.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Данный простенький комплекс упражнений будет полезен многим. Я его делаю в контексте восстановления зрения, чтобы наладить своим глазам свободный доступ питательных веществ (возможно, выражаюсь дилетантски, конечно, но в общих чертах я это себе так представляю), ведь от кровообращения в голове напрямую зависят процессы обновления в глазах.

Кроме того, эти упражнения эффективны при шейном остеохондрозе. особенно стоить отметить, что все движения должны быть мягкие и плавные, без резких движений и рывков. Это очень важно!

Моя программа восстановления зрения

Сразу спешу оговориться, что я не являюсь автором программы. Моей я ее называю потому, что я прочитала массу книг, посвященных данной тематике и выбрала из них наиболее понравившиеся мне упражнения и методы, сгруппировала их и составила для себя этакую программу, которую сейчас на себе и испытываю.

Питание, полезное для глаз

Наряду с упражнениями для тренировки глазодвигательных мышц, а также упражнениями, направленными на их расслабление, необходимо уделить максимум внимания на пищу. Для восстановления зрения нужно, чтобы к глазу поступало достаточное количество витаминов и питательных веществ.

Поль Брэгг в своей книге "Улучшение зрения по системе Брэгга" рекомендует придерживаться следующих рекомендаций.

Пальминг

Согласно методике восстановления зрения по Бейтсу, основной задачей человека, который хочет восстановить свое зрение, независимо от того близорукость у него или же дальнозоркость, является достижение максимального расслабления глазных мышц. Добиться этого не так уж и просто. Ведь даже когда мы закрываем глаза, они все равно чутко реагируют на мельчайшие световые лучи и не могут полностью расслабиться. Для полнейшего их расслабления Бейтсом разработано специальное упражнение - "пальминг".