Авитаминозы – это следствие недостаточного получения витаминов организмом. В результате ощущается общее недомогание и слабость, кровоточивость десен, снижение иммунитета и тд. Порой причинами авитаминоза является не отсутствие витаминов в пище, а повышенная потребность в них человека, например, при экстремальных температурах воздуха (слишком высокой или , наоборот, низкой), стрессах, в период беременности и кормления грудью, физических перегрузках, плохой усвояемости витаминов и др.

Причинами появления запора могут быть такие факторы как регулярное переедание, малоподвижный образ жизни, потребление высококалорийной пищи и недостаток клетчатки. А так же заболевания кишечника и прямой кишки, нервные расстройства.

При хронических запорах хорошо помогает льняное семя, приготовить его можно следующим образом: на один стакан воды (кипятка) берется чайная ложка семени. Заваривается на ночь и оставляется в остывающей духовке, либо в термосе. Пить отвар следует перед сном не процеживая, а вместе с семенами.